D-vitamin – solskensvitaminen som boostar fertiliteten! 🌞

Hur mycket sol krävs för att skapa ett nytt liv? Kanske mer än du tror! D-vitamin är mer än en "vanlig" vitamin – det är en riktig superhjälte för fertilitet och hormonhälsa. Här är varför D-vitamin förtjänar en plats på fertilitetslistan och varför du kanske vill tänka om kring din tid i solen (eller bristen på den).

Vad är grejen med D-vitamin och fertilitet? 🥚

D-vitamin är mer som ett hormon än en vitamin och påverkar nästan allt i kroppen. Särskilt när det gäller fertilitet för både kvinnor och män:

För kvinnor:

• Stöttar äggstockarnas funktion och hjälper till med äggmognad.

• Ökar chanserna att bli gravid naturligt eller vid fertilitetsbehandling.

• Kan förbättra insulinkänslighet och minska hormonell obalans hos kvinnor med PCOS.

  
  

För män:

• Spermier älskar D-vitamin – det får dem att simma snabbare och rakare!

• Brist på D-vitamin har kopplats till sämre spermakvalitet.

D-vitamin och hormonhälsa – en solklar koppling! ☀️

Hormonella problem kan ofta bero på stress, inflammation, näringsbrister och obalans i insulin. Här kommer D-vitamin in som en liten hjälte:

• Reglerar immunsystemet och minskar inflammation – viktigt för ett balanserat hormonsystem.

• Hjälper kroppen att hantera stress genom att stödja kortisolreglering (och vi vet att stress och fertilitet inte är bästa vänner).

• Bidrar till kalciumomsättningen, vilket är viktigt för både benhälsa och hormonproduktion.

Men... vi bor ju i Sverige! 🥶

Mellan oktober och mars är solen för svag för att ge oss tillräckligt med D-vitamin.Och i norra Sverige är det ännu tuffare! Lägg till långa dagar inomhus, och plötsligt har vi en hel nation med D-vitaminbrist.

Hur vet jag om jag har brist? 🤔

Vanliga tecken på D-vitaminbrist:

• Trötthet och lågt humör.

• Återkommande förkylningar och infektioner.

• Muskelvärk eller svaga muskler.

• Svårigheter att bli gravid trots försök.

Ett enkelt blodprov ger svar! Tänk på att de "optimala" nivåerna ofta är högre än vad som anges som referensvärden i vården.

5 tips för att boosta dina D-vitaminnivåer 💡

1. Sola smart – 15-30 minuter i direkt solljus på huden mellan april och september. Gratis D-vitamin!

2. Ät smart – Äggula, fet fisk och kantareller (särskilt torkade!) är naturliga källor.

3. Tillskott – Bor du i Norden? Då är tillskott en smart idé under vinterhalvåret.

4. Testa dina nivåer – Sluta gissa, mät istället! Jag kan hjälpa dig att få koll.

5. Tänk holistiskt – Stresshantering, antiinflammatorisk kost och rörelse stärker effekten av D-vitamin.

Har du koll på dina D-vitaminnivåer? Kommentera och dela dina erfarenheter! Jag finns här för att stötta dig på vägen till bättre fertilitet och hormonhälsa.

/ Helena Söderström, osteopat 💛