Fötter - Osteopati och funktionell träning
Människan är skapad för att stå, gå och springa, och för att detta ska vara smärtfritt och effektivt behöver vi starka och friska fötter. Kanske läser du detta för att dina fötter smärtar eller för att du helt enkelt vill lära dig mer om hur du kan ta hand om dem.
Din Fot: Vad är normalt?
Din naturliga fot ska kunna röra sig både finmotoriskt och grovmotoriskt. Den ska fungera som en stötdämpare och känna av marken för att ge rätt koordination till dina rörelser. Foten har naturliga valv tvärs över och längs med foten som ska lyftas och sänkas i olika delar av gångcykeln, som en fjäder eller stötdämpare. Om du har nedsjunkna fotvalv så kan du vinna på att träna upp dessa istället för att använda artificiella stöd som inlägg.
Du ska ha god rörlighet i stortån och kunna sprida alla tår. Detta är viktigt för att skapa den bästa förutsättningen för alla leder och din balans. Föreställ dig skillnaden mellan hopklämda svaga fötter och naturligt starka fötter som får utrymme att fungera optimalt.
Hållningens roll
Musklerna som styr vår gång involverar hela kroppen, särskilt sätet, låret, vaden och foten. Gravitationen påverkar hela den kedjan. Om vi lutar framåt på grund av vår hållning eller klackar, förskjuts vikten framåt, och andra strukturer i foten måste ta mer belastning.
Fötter som pekar utåt kan påverka hela kroppen. Att de pekar utåt kan bero på att muskelkedjan upp till höften inte fungerar optimalt eller att stortåleden är stel. Och det kan i sin tur ge problem som hallux valgus eller knäsmärta.
Det finns många problem och diagnoser som kan påverka fötterna. Vad som är gemensamt för de flesta är att en god hållning, funktionella fötter och bra skor kan göra stor skillnad. Rekommenderar ofta tåspridare och specifika övningar för att förbättra fotens funktion och hälsa.
Vid behandling
Undersöker dina fötter och resten av kroppen för att få bättre förståelse för om det finns faktorer som påverkar din fothälsa. Behandlar eventuella restriktioner eller obalanser. Vi går igenom grundövningar för att stärka fötterna och förbättra din hållning. Genom att träna upp en fot som varit passiv kommer du att vinna funktionella, starka fötter som du kan lita på.
Vi kommer att prata om skor och hur de potentiellt påverkar dina fötter. Vad du ska tänka på när du köper skor som verkligen passar din fot. Kanske har du tidigare använt flera par som inte är idealiska för fotens funktion, och det är dags att göra ett bättre val. För tighta skor kan bland annat skapa problem som hallux valgus, nervsmärta och att du fryser när det är kallt.
Att ta hand om dina fötter är en investering i din totala hälsa. Med osteopati och funktionell träning kan du återfå styrkan och funktionaliteten i dina fötter. Om du har frågor eller vill veta mer, tveka inte att kontakta mig. Lycka till på din resa mot friskare och starkare fötter!
/Osteopat Helena Söderström
Comentarios